Что я называю энергетическим блоком
Когда я говорю об энергетическом блоке, я имею в виду не что-то абстрактное или мистическое, а вполне живой телесно-эмоциональный процесс.
Энергетический блок — это место, где когда-то был остановлен естественный импульс: чувство, желание, движение, проявление любви, злости, радости, нежности, сексуальности или стремления к контакту.
Человек хотел что-то выразить, но по какой-то причине это оказалось небезопасно, неуместно, стыдно, больно или слишком уязвимо. Тогда импульс начал сдерживаться. Сначала — как способ защиты. А потом это сдерживание могло стать привычным способом жить, чувствовать и взаимодействовать с другими людьми.
Один из пионеров телесной психотерапии Вильгельм Райх выдвинул очень важное для своего времени предположение: мы можем блокировать собственную жизненную энергию, чтобы защититься от нежелательных чувств или импульсов.
Он говорил о том, что человек, сталкиваясь с нежелательными эмоциями, может подавлять их через тело. По его мнению, блокирование жизненной энергии было адаптивной стратегией, позволяющей справляться с жизненными разочарованиями, болью и внутренними конфликтами.
Проще говоря, тело помогает нам не чувствовать то, что когда-то было слишком трудно почувствовать.
Как это может происходить
Давайте рассмотрим простой и понятный пример.
Представьте, что в обычной семье живет девочка пяти-семи лет.
Каждый вечер, когда отец приходит домой, она бежит к нему и прыгает в его объятия. Для нее это естественное движение любви, радости и желания контакта.
Но отец далеко не каждый раз рад такому проявлению ее эмоций. Часто он приходит уставший, раздраженный или не в духе после долгого рабочего дня. И в такие моменты, когда она бежит, чтобы запрыгнуть на него, он явно или неявно отталкивает ее.
Искренний, открытый эмоциональный импульс ребенка сталкивается с отвержением.
Если это происходит один раз, скорее всего, это не станет чем-то определяющим. Но если подобное повторяется часто и на протяжении какого-то периода жизни, это начинает влиять на ребенка.
Ее эмоциональный импульс, направленный на проявление чувств, любви и установление контакта с близким человеком, начинает сжиматься. Она постепенно учится ограничивать свое эмоциональное возбуждение и физическое желание бежать к отцу.
Не потому что она перестала любить.А потому что любить открыто стало больно.
Когда чувство начинает сдерживаться
Такой опыт вызывает сильные внутренние переживания, которые требуют объяснения.
Ребенок не может просто сказать себе: «Папа устал, это не про меня». Чаще всего ребенок воспринимает происходящее через себя.
Девочка может начать формулировать для себя объяснения и пытаться понять смысл происходящего. Например, она может решить, что ее любовь слишком сильна. Что физический контакт — это что-то плохое. Что лучше не проявляться так открыто. Что если показать мужчине, как сильно ты его любишь, можно столкнуться с отвержением или отказом.
И тогда она начинает сдерживать себя, свои чувства и эмоции в общении с отцом.
А позже этот внутренний вывод может перенестись и на других мужчин, которые будут встречаться в ее жизни.
Так постепенно живой импульс начинает превращаться в защиту.
Сдерживание себя и выводы, сделанные из полученного опыта, приводят к сжатию. К тому, что человек уже не может так легко следовать своим чувствам и естественным побуждениям.
И именно это я называю энергетическим блоком.
Как это может проявляться во взрослой жизни
Если встретить эту девочку во взрослой жизни, можно увидеть, как подобный опыт мог повлиять на ее отношения с собой, телом и близостью.
Ей может быть тяжело выражать свои чувства и эмоции.
Она может испытывать сложности с физическим контактом. Ей может быть непросто полностью расслабляться в отношениях с партнером, идти в физическую и эмоциональную близость, открыто проявлять нежность, любовь, желание или уязвимость.
При этом внешне она может быть вполне успешной, красивой, умной, собранной, сильной.
Но внутри все равно может жить напряжение:«А можно ли мне быть такой открытой?»«Не отвергнут ли меня?»«Не будет ли слишком много, если я покажу свои чувства?»«Безопасно ли мне любить?»
Иногда вместо живой близости человек начинает искать более безопасные формы признания. Например, через перфекционизм, карьеру, достижения, контроль, внешнюю привлекательность или восхищение со стороны других людей.
Не потому что с достижениями что-то не так.А потому что иногда быть успешной кажется безопаснее, чем быть живой, открытой и уязвимой.
Так человек может начать проживать жизненную задачу, цель которой — избежать отказа, унижения и связанной с этим боли любой ценой.
Какие признаки могут указывать на энергетический блок
Энергетические блоки могут проявляться по-разному. У каждого человека это будет иметь свою историю, свою глубину и свой оттенок.
Но часто это может выглядеть так:
— трудно выражать чувства, даже если внутри они есть;— тело сжимается в ситуациях близости, конфликта или проявления себя;— хочется контакта, но одновременно страшно в него идти;— сложно расслабиться рядом с другим человеком;— появляется привычка все контролировать;— живое желание быстро сменяется напряжением, стыдом или тревогой;— возникает ощущение «я хочу, но не могу»;— в отношениях проще думать и анализировать, чем чувствовать;— появляется склонность подавлять злость, грусть, нежность или сексуальность;— тело как будто становится менее чувствительным, менее живым, менее откликающимся.
Иногда человек даже не осознает, что сдерживает себя. Он просто привык так жить.
Привык не бежать навстречу.Не просить.Не показывать, как сильно хочет.Не тянуться первым.Не проявлять слишком много любви, радости, боли или желания.
И тогда снаружи это может выглядеть как холодность, независимость, контроль или самодостаточность.
Но под этим часто скрывается не отсутствие чувств, а очень много сдержанной жизни.
Почему тело выбирает защиту
Важно понимать: энергетический блок — это не враг.
Когда-то он мог быть способом выжить, адаптироваться, сохранить связь, не столкнуться с еще большей болью.
Если ребенку больно от того, что его отвергают, тело может научиться сдерживать импульс, чтобы больше не попадать в эту боль. Если выражать злость опасно, тело может научиться ее замораживать. Если проявлять нежность стыдно, тело может научиться становиться напряженным и закрытым.
Так появляется защита.
Проблема начинается тогда, когда защита, которая когда-то помогала, продолжает управлять жизнью уже взрослого человека.
Опасности давно нет.Но тело все еще живет так, будто она есть.
Что может скрываться под блоком
Скорее всего, такая женщина будет много жить в голове — там, где обитают разум, интеллект, анализ и контроль.
С помощью сильной воли она может сдерживать свои эмоции, импульсы и телесные желания. Она может объяснять себе, почему ей не нужна близость, почему лучше держать дистанцию, почему нельзя слишком сильно расслабляться или доверять.
Энергия гнева и горя, возникшая в результате первоначального опыта с отцом, может быть замаскирована сдерживанием, подавлением или оцепенением чувственного опыта.
Но под всеми этими блоками и защитами все равно будет скрываться одна простая жизненная истина.
Там будет та самая маленькая девочка, которая хочет следовать своему естественному желанию и побуждению — бежать и прыгать в объятия Жизни.
Можно ли с этим работать
Рассказанный пример — лишь один из множества примеров того, как могут образовываться энергетические блоки в нашем теле и психике.
У кого-то блок может быть связан с выражением злости.У кого-то — с сексуальностью.У кого-то — с правом быть заметным.У кого-то — с голосом, движением, чувствительностью, деньгами, близостью или доверием.
Работа с такими блоками лучше всего идет через сочетание психологических и телесных инструментов.
Потому что одного понимания часто бывает недостаточно.
Можно прекрасно понимать, почему я закрываюсь, почему я боюсь близости, почему я все контролирую, почему мне трудно проявляться. Но при этом тело все равно будет продолжать сжиматься, замирать или уходить в привычную защиту.
Поэтому здесь важна работа не только с мыслями, но и с телом, дыханием, чувствами, вниманием и живым опытом контакта.
Это может быть разговорная работа, телесная терапия, деарморинг, тантра, дыхательные практики, медитации, практики осознанности и другие методы, которые помогают человеку постепенно возвращать контакт с собой.
С чего можно начать самостоятельно
Не всегда нужно сразу пытаться «убрать блок» или что-то в себе срочно исправить.
Иногда первый и самый бережный шаг — просто начать замечать.
Можно попробовать понаблюдать:
— в каких ситуациях ваше тело сжимается;— рядом с какими людьми вы перестаете быть живыми и естественными;— какие чувства вам труднее всего показывать;— где вы автоматически становитесь удобными, спокойными, правильными;— в каких моментах вы хотите проявиться, но останавливаете себя;— какие телесные реакции появляются, когда вы приближаетесь к близости, желанию, злости, радости или уязвимости.
Можно задать себе несколько вопросов:
Что я сейчас сдерживаю?Какое чувство я не позволяю себе выразить?Какой импульс хочет пройти через мое тело?Чего я боюсь, если позволю себе быть живее?Когда я впервые научился или научилась так себя останавливать?
Эти вопросы не нужны для того, чтобы обвинять себя или кого-то из прошлого.
Они нужны для того, чтобы начать видеть: возможно, там, где я привык считать себя холодным, закрытым, ленивым, тревожным или «сломанным», на самом деле живет защитный механизм, который когда-то помог мне справиться с болью.
И если этот механизм появился через тело, чувства и опыт, то и возвращение к себе тоже может происходить через тело, чувства и новый опыт.
Мягко.Постепенно.Без насилия над собой.
Этот текст не является диагнозом и не заменяет психотерапию. Я рассматриваю энергетические блоки как один из способов описания телесно-эмоциональных защит, с которыми можно бережно работать через осознанность, тело, дыхание, контакт и терапевтические практики.
Если вам интересно что-то по этой теме, не стесняйтесь задавать вопросы. Возможно, именно из них родятся следующие статьи.