Тревожно дыхание и заземление 
Напряжение мягкое расслабление 
Мало энергии восстановление ресурса 
Хочется чувствовать чувствительность и контакт Возвращение в тело
Скан внимания от стоп до макушки без давления и оценки.
Практики для возвращения и тишины
Дыхательные, телесные и медитативные практики для моментов, когда нужно успокоиться, расслабиться, почувствовать тело или вернуть внутреннюю опору.
- Коротко
и бережно - Тело,
дыхание, внимание - Для самостоятельной
практики
Выберите состояние
Избранные практики
Все практики
Фильтр практик
Дыхание для снижения тревоги
Мягкая практика для восстановления контакта с телом, снижения внутреннего шума и возвращения в устойчивое состояние здесь и сейчас.
Дыхание для снижения тревоги
Когда много мыслей и нужно быстро вернуться в устойчивость.
Возвращение в тело
Скан внимания от стоп до макушки без давления и оценки.
Медитация на внутреннюю опору
Практика для контакта с устойчивостью, дыханием и центром.
Мягкое расслабление перед сном
Чтобы отпустить день и помочь телу перейти в восстановление.
Практика чувствительности
Тонкое внимание к ощущениям, границам и живому контакту.
Три точки опоры
Короткий способ собраться перед разговором или решением.
Расслабление спины и плеч
Практика для участков, где чаще всего скапливается контроль.
Возвращение к живости
Внимание к телу, дыханию и тонкому ощущению внутреннего да.
Пауза присутствия
Мини-практика для паузы между делами и возвращения внимания.
